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筋力アップすれば痩せやすくなる!

余分な体脂肪を落としてスレンダーなボディになり、健康も維持したいという思いからダイエットを志す人は年々急増しているようです。

実際に、街のスポーツジムなどを覗いてみると、ランニングマシンやエアロバイクなどを使って汗を流している人が大勢いらっしゃいます。

それと同時に、現在の世の中には、さまざまなダイエット法が溢れ返っており、「○○を食べて痩せる・・・」「○○エクササイズ」などと数え切れないほどの手法のダイエットが存在しています。

ですが、ダイエット法の基本を単純に言えば、1日当たりの総消費量が総摂取量より上回る赤字収支の生活を送っていれば痩せられるということです。

実際に、食べる量を減らして運動をすることができれば体重は落ちていきます。

しかし、もっと考えてやれば効率が良くて、リバウンドの恐れもない健康的なダイエットを実践することができます。

そのための重要なポイントは筋肉量です。

現在、最も効率が良くて健康的に痩せられる手法としては、基礎代謝量を高めることとされています。

基礎代謝とは、人が生命を維持するために最低限必要なエネルギー消費のことで、寝ている時や何もしないでじっとしている時でも、常に消費されているというダイエットにはとても便利なエネルギー消費です。

この基礎代謝量を高めれば、特に運動などをしなくても自然と1日当たりの総消費量がアップして痩せやすくなるというわけです。

そして、この基礎代謝量を決めるのは、筋肉量と言っても過言ではありません。

筋肉量が多ければ基礎代謝量が高くなり、消費エネルギーも多くなって痩せやすい体になります。

ですので、運動するなら、まずは、筋力トレーニングで筋肉量をアップすることから始めましょう。

確かに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は体脂肪を燃焼しますが、その量はほんの僅かで、時間をかける割には効率は良くないということです。

間違いのないダイエット・スキンケア・ヘアケア!

毎日の食事量をしっかりとコントロールすることも大切ですが、筋肉量をアップすれば自然と健康的に痩せられます。

 

 



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